Manfaat Kesehatan Dari Buah Blewah

Hari yang lebih panjang dan cuaca yang lebih hangat adalah indikasi bahagia bahwa musim melon sudah dekat. Dan meskipun Anda biasanya dapat menemukan varietas melon yang lezat ini di toko kelontong sepanjang tahun, itu akan menjadi yang paling lezat ketika sedang musim, yang dapat dimulai pada awal April atau hingga akhir Agustus, tergantung di mana Anda tinggal.

Blewah mungkin bukan pilihan yang paling mencolok di lorong produksi—sulit untuk bersaing saat dikelilingi oleh pelangi pilihan seperti apel, jeruk, dan semangka—tetapi di balik eksteriornya yang pucat dan bertekstur kasar terdapat buah jeruk manis dan agak tajam yang menyegarkan. karena berkhasiat.

Ini juga sangat serbaguna dan tambahan yang lezat untuk salad dan smoothie, serta menjadi camilan mandiri yang sempurna, kata Fareeha Jay, ahli diet terdaftar yang berbasis di Inggris.

Dan jika Anda pernah menikmati sepotong melon yang dibungkus prosciutto (semoga ditaburi sedikit saus balsamic), Anda tahu itu juga pelengkap lezat untuk hidangan gurih.

Cara Memilih Blewah (Plus Cara Menggunakannya)

Dan bagi siapa saja yang menyukai makanan manis yang mencoba mengurangi gula olahan atau gula rafinasi, melon adalah cara yang sehat untuk memuaskan hasrat manis tersebut.

Selain mengiris beberapa melon berair untuk pembersih langit-langit setelah makan malam, tambahkan ke dalam smoothie untuk rasa manis alami dan potong menjadi salad untuk menggantikan saus manis.

Sekarang setelah Anda tahu betapa mudahnya melon untuk dimasukkan ke dalam makanan Anda, jangan lupakan betapa sehatnya itu untuk Anda juga. Berikut adalah alasan bergizi utama untuk makan lebih banyak melon.

Manfaat Kesehatan Blewah

Cantaloupes membantu Anda tetap terhidrasi.

Anda tahu bahwa Anda harus menyesap air secara teratur sepanjang hari agar tetap terhidrasi dengan baik — tetapi jangan lupa bahwa makan buah dan sayuran yang tinggi kandungan air membantu berkontribusi pada tujuan game online hidrasi itu.

“Blewah mengandung sekitar 90 persen air dan bisa menjadi pilihan tepat untuk memenuhi kebutuhan hidrasi harian seseorang,” kata Jay. “Menjadi terhidrasi akan membuat jantung Anda memompa dan otak Anda berfungsi dengan baik.”

Cantaloupe adalah sumber serat yang bagus.

Serat membantu mengatur pencernaan dan menjaga flora usus dan gula darah Anda tetap terkendali. Buah adalah salah satu jenis makanan yang terkenal tinggi serat, tidak terkecuali.

“Blewah adalah sumber serat, yang akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan meningkatkan kesehatan usus Anda,” kata Jay. “Ini juga akan menurunkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.”

Blewah mengandung banyak vitamin C.

Jika warnanya cerah, melon kaya akan vitamin C, vitamin esensial yang menawarkan sifat antioksidan dan meningkatkan kekebalan. “Vitamin C akan melindungi sel-sel kita, menjaga kesehatan kulit, pembuluh darah, tulang, dan tulang rawan,” tambah Jay.

“Kebutuhan orang dewasa untuk vitamin C adalah 65 sampai 90 miligram sehari. Memiliki 3 ons melon akan memenuhi sekitar setengah kebutuhan vitamin C harian Anda.”

Cantaloupes mendukung kesehatan mata.

Warna oranye melon menunjukkan bahwa mereka adalah sumber beta-karoten yang hebat, yang berubah menjadi vitamin A dalam tubuh. “Ini akan mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh kita dan menjaga kesehatan mata dan kulit kita,” jelas Jay.

Dia menambahkan bahwa lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang ditemukan dalam melon yang mencegah radikal bebas, dapat membantu melindungi mata Anda dan mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Shopping Cart
Прокрутить наверх