Sebuah penelitian dalam Journal of Clinical Investigation pada tahun 2012 menjelaskan tentang para peneliti yang menguji apakah efek paparan udara dingin bisa server thailand gacor membakar kalori dan lebih efektif daripada udara panas. Penelitian ini melibatkan partisipan enam orang pria bertubuh sehat dengan mengukur metabolisme tubuh pada udara dingin, tetapi tidak sampai menggigil. Hasilnya, para peneliti menemukan bahwa suhu yang agak dingin dan tidak membuat tubuh menggigil mampu meningkatkan metabolisme tubuh hingga 80%. Pembakaran kalori ini diperlukan untuk menjaga suhu inti tubuh dengan meningkatkan produksi panas, sehingga dipercaya mampu membantu dalam menurunkan berat badan.
Tips Aman Berolahraga Musim Hujan dan Udara Dingin
Apabila Anda sudah terbiasa berolahraga, tentu tidak ada salahnya untuk melakukan aktivitas ini saat musim hujan dan udara dingin melanda. Nah, beberapa hal yang perlu perhatikan saat berolahraga saat musim hujan seperti berikut ini.
- Lakukan pemanasan dan pendinginan. Kedua hal ini perlu Anda lakukan untuk mengurangi risiko cedera saat olahraga. Lakukan pemanasan minimal selama 15 menit sebelum olahraga, kemudian pada sesi akhir selalu persiapkan 5-10 menit untuk melakukan pendinginan.
- Pakai baju olahraga berlapis. Gunakan baju berbahan sintetis yang mampu menahan air hujan dan terpaan angin. Hindari baju olahraga berbahan katun yang bisa menyerap keringat dan air hujan, sehingga membuat suhu tubuh lebih cepat turun.
- Gunakan sarung tangan dan topi. Pakaian tambahan ini penting, karena udara dingin bisa membuat ujung-ujung tubuh, seperti kepala, tangan, dan kaki rentan kedinginan. Topi juga mampu menangkal air https://www.saopauloplazamedellin.com/ hujan yang bisa terjadi saat Anda berolahraga.
- Gunakan tabir surya. Saat musim hujan, Anda tetap harus menggunakan tabir surya atau sunblock saat berolahraga yang berfungsi mengurangi paparan sinar UV. Paparan sinar UV berlebih bisa meningkatkan risiko penuaan dan kanker kulit.
- Jaga hidrasi tubuh. Anda tetap harus menyediakan air minum untuk menggantikan cairan tubuh sebelum, saat, dan setelah berolahraga. Pastikan untuk melakukan istirahat minum setidaknya setiap 15-20 menit sekali.
